Anyawellness

Formás lábak és jókedv!

Bár fázós vagyok, a téli sportokat mégis imádom, így már tervezem, hogy mikor menjünk korcsolyázni, mert korcsolyázni jó! 
Fokozza a stresszel szembeni ellenállóképességünket egyrészt azzal, hogy a szabad levegőn végzett intenzív testmozgás serkenti a vérkeringést, a légzőrendszert és az immunrendszert, másrészt emlékezetes élményt nyújt főleg ha családunkat és barátainkat is magunkkal visszük!
 
ice skating
 
Aki egyszer átadja magát a siklás örömének, az hamar beleszeret, ugyanis mozgása a gyakorlás révén látványos fejlődésen megy keresztül, és a kezdeti nehézségek is hamar megtérülnek. A befektetett munka meghozza gyümölcsét: a megnövekedett önbizalmat és a könnyed mozgás örömét.
 
A kezdő korcsolyázó hamarabb elfárad, mert még több izmot használ, mint amire szüksége lenne, idővel azonban koordináltabb lesz a mozgás, és célszerűbb lesz az izmok használata is. A jégkorcsolyázás elsősorban a láb izmait: vádli, comb, valamint a farizmot dolgoztatja meg.
 
A gyerekeket kis totyogó lépésekkel érdemes a jéghez szoktatni. Ők amúgy hamar megtanulják a jégen siklást csak aztán bírjuk őket utolérni!
 
Kép forrása: montco.happeningmag

Otthon vagy a gyerekekkel? – Szervezd meg a nyári hétköznapokat!

Vége az iskolának, szünet van az oviban és még egy három év alatti is akad otthon? Egy kis szervezéssel remek napok elébe nézhettek!

Kitört a vakáció, így ha nem dolgozol, hanem otthon vagy egy kicsivel, most már az iskolások és az óvodások is bővíthetik a létszámot. Nincs minden héten tábor, napközi, a nagyszülők sem tudnak besegíteni, apa is dolgozik, így lesz jó pár hét, amikor teljesen egyedül kell helytállnod.

kids

Ahhoz, hogy ez zökkenőmentesen menjen, a gyerekeid és te is örömmel gondoljatok vissza a nyári hétköznapokra tervezz előre és tartsatok be pár alapszabályt:

– Adj magadnak ajándékidőt! Kelj fél órával előbb a szokásosnál, lehetőleg a gyerekek várható ébredése előtt, hiszen, ha minden gyerek otthon lesz, még kevesebb időd marad napközben: sportolj 20 percet, hogy fitt és energikus maradj és kezd a napot egy kellemes kávéval vagy zöld teával. Ha ilyenkor esetleg felébrednének már a gyerekek, erre a 30 percre még passzold le az apjukra. Felkelni hidd el könnyű kicsit könnyebb lesz, hiszen már hajnalban világos napsütés van!

Tervezd meg előre egész hétre a menüt! Alapszabály, hogy mindig két napra főzz!!! Az egyszerű, idényzöldségekből, tápláló húsból és friss gyümölcsökből készült ételeket részesítsd előnybe, hiszen ilyenkor kell feltankolnunk egészséges  és tápláló ételekkel az év közben menzára járó gyerekeinket. Hasznos étkezési tippeket innen olvashatsz még:

Hasznos tippek menzás gyerekek szüleinek

A gyerekek ízlését a felnőttek rontják el

A legtutibb gyereknapi ebéd

A legegyszerűbb fagylaltrecept

– Vásároljatok együtt a piacon! Így nem csak egészséges, hazai hozzávalókat tudtok majd beszerezni, de remek program és környezetismereti élmény is lesz a gyerekeknek. A nyári piac ugyanis nagyon színes és izgalmas! A gyerekek saját kis kosarakkal, zacskókkal felszerelkezve szállíthatják haza az általuk választottakat. Így neked is segítenek és talán nagyobb kedvvel eszik meg azt a gyümölcsöt, amit maguk vettek és vittek haza.

Mindig reggel főzz, így a tíz órai gyümölcs után, már mehettek is kalandozni. Nyáron szinte sohasem érdemes otthon maradni( végszükség (eső) esetén esőkabátban és gumicsizmában induljatok pocsolyázni). Amíg az ebéd gyorsan megfő, próbálj 15 percet pakolásra szánni, így uralva az estére fenyegetően bekövetkező káoszt. Ennyi idő épp elég lesz a szinten tartáshoz. Ilyenkor még a gyerekek is képesek nyugodtan eljátszadozni.

Tíztől délig irány a szabad! Ilyenkor (ha nincs kertetek) egy árnyas közeli játszótér, park is elég. Vigyetek rollert, kismotort, biciklit, a lényeg hogy a sok mozgás után jó étvággyal egyenek, majd gyorsan dőljenek ki.

-KÖTELEZŐ délutáni pihenés! A kicsiknek értelem szerűen ilyenkor alvásidő van, de a már nem alvó nagyokat is szoktasd rá arra, hogy délután pihenjenek. Nagy hőség és UV sugárzás esetén úgy is jobb ilyenkor a hűvösebb szobában. Nyugodtan nyúljanak el az ágyon, nézegessenek képeskönyvet, iskolások válasszanak maguknak érdekes, izgalmas könyvet és olvassanak, esetleg rajzoljanak. A lényeg, hogy neked legyen időd egy kávéra, a konyhai romok eltüntetésére, szinten tartó pakolásra, talán egy mini pihenésre, kikapcsolódásra és felkészülésre a délutáni és esti műszakra.

– A gyors uzsonna után jöhet  valamilyen izgalmas nyári program! Mivel pihentek és este sokáig van világos, ne aggódj a gyerekek tuti bírni fogják. Az UV veszély elmúlt, kánikula esetén négy után már valamivel kellemesebb.

Lehet strandra menni: ilyenkor már a belépő is olcsóbb és négytől hétig is bőven elég lesz a lubickolás.

Lehet tömegközlekedéssel barangolni, távolabbi parkokat, izgalmas, ismeretlen játszótereket felfedezni, amire év közben soha sem jut idő.

Innen választhatsz célt: JÁTSZÓTÉRKERESŐ

Lehetünk turisták a saját városunkban: mehetünk múzeumba, nézhetünk hidakat vagy csak egy közeli építkezésen a darukat, munkagépeket. Nálunk Ábelnél bevált program volt a Keleti pályaudvaron a vonatokat meglátogatni!

A lényeg, hogy menjetek, és ne hagyd őket unatkozni! Közben fotóz, mert ezek remek emlékek lesznek majd!

Este kicsit lehet lazább a lefekvés. Nálunk most “gól” nézés volt=foci VB, így a másfél éves Bora is kilencig rohangált a tv körül. De most van itt az ideje a hosszú fejezetekből álló meseregények olvasásának is, így egy fejezetet nem kell félbevágni a másnapi korai ébresztő miatt. Akár az erkélyen gyertyafénynél is mesélhetünk, ennél izgalmasabb esti program nincs is a gyerekeknek. Remélhetőleg így reggel egy picit tovább lesznek képesek aludni!

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához IDE kattintva csatlakozhatsz, ahol értesítést kapsz az új posztokról is.

Kép forrása: activeforlife.com

Egy film, amiért érdemes gyerekekkel moziba menni

Aki igazán felemelő, szép filmélményt szeretni adni a gyermekének, annak szívből ajánlom Belle és Sébastien történetét. Érdemes a már iskolásokat elvinni rá, gyönyörű képek, léleképítő történet, mozivarázslat! Ábellel még a téli szünetben láttuk.

belle-et-sebastien-18-12-2013-52-g

Íme egy hiteles, kedvcsináló kritika a Filmtekercs portálról :

Kutyákról és gyerekekről – Belle és Sébastien

Mesés gyerekprogram vasárnapra

Azt hiszen 6 évesen egy nagy álmom teljesült volna ha királylányok és mesehősnők igazi ruhájába bújhattam volna. Nekem a 80-as években csak egy fodros hálóing és a nagymamám által csipkefüggönyből készített fátyol jutott. A mai gyerekeknek viszont vasárnap valóra válthatnak az álmaik. Hiszen a Magyar Népmese Napja alkalmából 2013. szeptember 29-én, vasárnap nem csak igazi mesekavalkáddal várja a Magyarság Háza a gyermekeket hanem bábmesével, kézműves foglalkozással ÉS a A REmese Környezettudatos Gyermekdivat-tervezők Társaságának programjaival.

Remese-2.-300x218

Lesz:
-“Vándor Mesék” gyermekdivat bemutató – A legfiatalabbak egy egészen új perspektívából ismerkedhetnek meg a magyar népmesékkel – egyenesen a kifutóról, egy divatbemutató által. A színpadon a 2013. évi “Vándor Mesék” REmese Környezettudatos Gyermekdivat-tervezők pályázatának legjobb alkotásait láthatják. Ezek a mini kollekciók a magyar népmeséket szövik újra a jelen kor igényeihez igazodva, és kínálnak új élményt viselőiknek, a gyerekeknek. A REmese esetében a viselő mesehőssé alakul. Ráadásul a divatbemutató a tudatos szemlélet üzenetét is hordozza.
– Meseruha próba és fotózás – A résztvevő kis modellek, a nézőközönség legkisebb tagjai is felpróbálhatják
a REmese divattervezők által tervezet meseruhák egyikét, amelyről professzionális fotót készítünk a Köő Adrien fotóstúdió jóvoltából, Mészáros Melinda fotós által.
Remese 3.
– Meseruha tervezés / műhelyfoglalkozás gyerekeknek – A foglalkozást a csupán 11 éves Kállai Sára, a REmese meseruha modellje, és egyik legfiatalabb divattervezője vezeti.
Remese 1.
A REmese minden programja ingyenes!
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!