Anyawellness

Szerezz D-vitamint a tavaszi napsütésből!

Magyarországon az emberek többségének D-vitamint szintje alacsonyabb értéken van, mint kéne. De mennyi lenne az ideális? Az orvosok a legújabb kutatásokra alapozva 2000 nemzetközi egység bevitelét javasolják.  A D vitamin elsődleges forrása a bőrünket érő napsugárzás. A szükséges mennyiséghez 15 perc biztonságos napon tartózkodásra van szükség.

d-vit

Az aktivált D-vitamin több, mint 200 gén működésében vesz részt. Az alacsony D-vitamin szint hatására viszont csökken a kalcium felszívódása, ami a csontok egészségét fenyegeti. A D-vitamin természetes forrásai: a tengeri halak, máj, tojás, tej és tejtermékek.

d-vitamin_normal

A D-vitamint elsősorban gyerekeknél lehet túladagolni, ezért az ő étrend-kiegészítésüket kizárólag orvos rendelheti el. A kellemes tavaszi napsütés segítségével azonban étrendkiegészítők nélkül biztonságosan és természetesen aktiválhatjuk D-vitamin szintünket!

A nélkülözhetetlen folsav – Babára várva

Ha egy nőnek elegendő folsavat raktároz a szervezete mielőtt várandós lesz, máris sokkal nagyobb az esélye annak, hogy egy egészséges baba kezd majd el növekedni a méhében. Az elmúlt évtizedekben számos orvosi kutatás igazolta, hogy a fogamzás ELŐTTI és a terhesség alatti megfelelő mennyiségű folsav pótlásával több súlyos magzati fejlődési rendellenesség elkerülhető.
 
 
A terhesség korai szakaszában például a fejlődő embrió gerincét lezáró folyamat csak a folsav, azaz a B9 vitamin jelenlétében megy végbe hibátlanul. Mivel ezeknek a rendellenességek a fogantatás utáni 21 és 27-ik nap között jelenhetnek meg, tehát olyan időszakban, amikor a nők egy része még nem is tud terhességéről, a fogamzóképes korban levő nőknek elengedhetetlen a megfelelő folsavbevitel, pláne ha már babára vágynak. 
 
Nem mellesleg a folsav terápiás alkalmazása gyakran pozitív eredményeket hozott terméketlen nőknél is, tehát úgy tűnik még a fogamzást is elősegíti.
 
A B9 vitamin vízben oldódó, a sejtek osztódása szempontjából nélkülözhetetlen molekula. Segít a vérképzésben, a vörösvértestek ép formájáért felel. Antioxidáns és az ízületi problémákat is orvosolhatja. A folsavszükséglet vashiányos állapotban növekszik.

 
A folsav nevet a latin „folium” szó után kapta, melynek jelentése: levél, mert a folsav elsődleges forrásai a leveles zöldségek, főleg a spenót. Jelentős mennyiség található még  a brokkoliban, a gyümölcsökben, az élesztőben, a földimogyoróban és a dióban.  
 
 
 
A terhesség során a magzat növekedését és fejlődését leginkább a sejtosztódás határozza meg, ezért a megfelelő mennyiségű folsav bevitele a DNS előállításában betöltött szerepe miatt rendkívül fontos.
 
 
 
Folsavból felnőtt korban 200 mikrogramm a szükséglet, gyermekkorban kortól függően 25-200 mikrogramm. Terhesség idején 400-800 mikrogramm B9-vitamin bevitele ajánlott célirányosan magzatvédő vitamin formájában is, a természetes folsavforrások mellett. 
 
Felszívódását elősegíti a többi B-vitamin viszont  gátolja az aszpirin, az antibiotikumok, és a fogamzásgátló tabletták szedése, valamint a dohányzás és az alkoholfogyasztás. 
 
Forrás: folsav.hu, wikipédia

A legnőiesebb gyógytea 

Gyógyulás után baba

Amiért szeretjük a paprikát

Ábel nem volt hajlandó megenni a paprikát. Én persze ebbe nem nyugodtam bele :)). Mivel még meg sem kóstolta elmeséltem neki (iskolai emlékeimre hagyatkozva) hogyan fedezte fel Szent Györgyi Albert Szegeden a C-vitamint a paprikában.

És, hogy milyen fontos vitamin is ez. Kicsit kiszíneztem a történetet és aztán már beteg, elesett kis bocikat, cicákat és kutyákat erősített vele a neves professzor, hogy az erős és futóversenyt nyert  paprikát evő szegedi kis óvodásokról már ne is beszéljek. Azóta Ábel megeszi a paprikát, persze a történetet is mindig elmesélteti velem, de hát C-vitaminból kell is mindig tartalék.

Szent-Györgyi Albert ma 118 éve született, erre emlékezik a google is, innen jutott eszembe a mi történetünk :)).

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!