Két napja soha nem tapasztalt izomlázam van, pedig nem vagyok rossz kondiban. Ilyen hatékony, egész testre kiterjedő izommunkában még nem volt részem, pedig a húszas éveim elején elég intenzíven és keményen aerobikoztam. A terhességeim alatt és után sem hanyagoltam az edzéseket, igaz most már többnyire itthon edzem dvd-re. Viszont úgy tűnik az itthoni lábemelgetés nekem a szinten tartásra lesz elég, így ha igazán meg akarom dolgoztatni az izmaimat akkor TRX-re kell mennem. És megyek, a jövő héten is!
A hevederekkel végzett edzéseket BÁRKI elkezdheti és nem csak azért, hogy jobban mutasson nyáron a fürdőruhájában, hanem azért is, mert izmaink edzése egészségünk megőrzése szempontjából is nagyon fontos!
A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise). Az egyik legsokoldalúbb edzésmódszer, amellyel egyszerre lehet fejleszteni erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt. Mivel a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol a terhelés mértéke személyre szabott, így nőknek, férfiaknak, fiataloknak , időseknek, de még jelentős túlsúllyal küzdőknek is egyaránt ajánlott.
A két felfüggesztett heveder segítségével végzett edzés során a kezedet vagy a lábadat egy felfüggesztési pont tartja, miközben a másik végtaggal a talajon támaszkodsz. Az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Használatával erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot, és a test tartóizmainak stabilitását tudjuk fejleszteni.
Természetes mozgáselemekkel dolgozik, ezért ízületkímélő. Célzottan a törzsizomzatra hat (hasfal, ágyék, mély-hátizmok), a gyakorlatok során ezek az izomcsoportok mindig terhelés alatt vannak. Miközben edzel a gyakorlatok nagyobb intenzitása miatt pulzusod is magasabb tartományban tartózkodik, ezáltal az izmaid formálódása mellett a szív- és keringési rendszered is jobban dolgozik.
Az eszközt és a hozzá kapcsolódó testedzés programját Randy Hetrick fejlesztette ki, az ezredforduló környékén az amerikai haditengerészet elit alakulatánál. Napjainkra pedig az egyik legkedveltebb és legbiztonságosabb edzésforma lett.
Nagyon sok helyen tartanak már TRX edzéseket mindenképp érdemes kipróbálni!
Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm hogy lájkolod és megosztod másokkal is.
A blog Facebook oldalához IDE kattintva csatlakozhatsz, ahol értesítést kapsz az új posztokról is.
Koszonom, ezt en is kiprobalom! Szuper!
Most azonban rakeresek, hogyan is epul fel egy ora… 🙂