{"version":"1.0","provider_name":"Anyawellness","provider_url":"https:\/\/anyawellness.cafeblog.hu","author_name":"Anyawellness R\u00e9ka","author_url":"https:\/\/anyawellness.cafeblog.hu\/author\/horvath_reka\/","title":"\u00daj\u00e9vi fogadalmak","html":"
Most, hogy t\u00e9nyleg elkezd\u0151d\u00f6tt az \u00faj \u00e9v: elfogyott a marad\u00e9k kar\u00e1csonyi s\u00fctem\u00e9ny \u00e9s szaloncukor, kipihent\u00fck a szilveszteri bulit \u00e9s visszar\u00e1z\u00f3dtunk a h\u00e9tk\u00f6znapokba v\u00e9gre elkezdhetj\u00fck t\u00e9nylegesen betartani \u00faj\u00e9vi fogadalmainkat!

<\/a><\/div>

Az \u00e9vfordul\u00f3k, az \u00e9vszakv\u00e1lt\u00e1sok vagy jelen esetben a Szilveszter alkalmat adnak arra, hogy nagy elhat\u00e1roz\u00e1sokat \u00e9s fogadalmakat tegy\u00fcnk. Ezt persze b\u00e1rmelyik nap megtehetn\u00e9nk, ugyanis a nagy v\u00e1ltoz\u00e1shoz az er\u0151 benn\u00fcnk lakozik \u00e9s nem a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 d\u00e1tumokban, de akkor l\u00e9pj\u00fcnk most a tettek mezej\u00e9re.

Egyes kutat\u00e1sok alapj\u00e1n a n\u0151k 43% k\u00e9pes betartani \u00faj\u00e9vi fogadalm\u00e1t. Nem k\u00e9rd\u00e9s, hogy mi melyik t\u00e1bort fogjuk er\u0151s\u00edteni. Re\u00e1lis, ugyanakkor az\u00e9rt v\u00e1ltoz\u00e1st el\u0151id\u00e9z\u0151 c\u00e9lok a legmegfelel\u0151bbek. \u00c9s persze az is sokat sz\u00e1m\u00edt, ha le\u00edrjuk azokat, majd id\u0151r\u0151l id\u0151re visszaolvassuk \u00e9s feljegyezz\u00fck az el\u00e9rt eredm\u00e9nyeket.

<\/div>
<\/div>
<\/a><\/div>
\u00cdme az \u00e9n list\u00e1m, ami a mai napt\u00f3l l\u00e9p \u00e9letbe:

- Marad a MINDEN h\u00e9tk\u00f6znap reggelre tervezett 20-30 perces aerobik, de ebb\u0151l k\u00f6telez\u0151en cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6n a legkem\u00e9nyebb Rubint R\u00e9ka fen\u00e9kform\u00e1l\u00e1s lesz (eddig mindig ezt l\u00f3gtam el), mert ezen a ter\u00fcleten van a legt\u00f6bb kih\u00edv\u00e1s.

- A heti k\u00e9t 40 perces kardi\u00f3 edz\u00e9s KELL , mert a l\u00e1bemelget\u00e9ssel a szob\u00e1ban nem dolgoztatom meg rendesen a sz\u00edvem \u00e9s nem izzadok ki. Jelenleg ez tov\u00e1bbra is a heti k\u00e9t \u00fasz\u00e1s<\/a> lesz, am\u00edg \u00c1bel az \u00fasz\u00f3iskol\u00e1ban van. Pluszba egy-egy Zumb\u00e1t<\/a> is beiktathatn\u00e9k Emes\u00e9vel (majd megbesz\u00e9lj\u00fck mikor!) \u00e9s amint kicsit jobb id\u0151 lesz lehetne \u00fajra futni<\/a>\u00a0h\u00e9tv\u00e9genk\u00e9nt, amire elcit\u00e1lhatn\u00e1m a Mikit is, \u00c1bel addig biciklizne.

- Azokat a szuper j\u00f3ga gyakorlatokat, amit tavaly a n\u0151i j\u00f3g\u00e1n<\/a> tanultam, minden h\u00e9tk\u00f6znap este megcsin\u00e1lom. Ez maximum 10 perc, de eddig 99%-ban elmaradt, pedig a testemnek \u00e9s a lelkemnek is j\u00f3t tenne.


- Minimum napi f\u00e9l \u00f3r\u00e1t \u00fcl\u00f6k a munkahelyemen a sitfit \u00fcl\u0151p\u00e1rn\u00e1mon a h\u00e1tam \u00e9rdek\u00e9ben, ha m\u00e1r egyszer megvettem.

<\/p><\/div>


<\/div>
- M\u00e1r nagyon tudatosan \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9tkezem, viszont a t\u00falzott SZ\u00c9NHIDR\u00c1T bevitelt elkezdem visszaszor\u00edtani, mert kezdek r\u00e1j\u00f6nni, hogy ez az ami alattomosan\u00a0hizlal, ott ahol nem k\u00e9ne.\u00a0<\/div>