{"version":"1.0","provider_name":"Anyawellness","provider_url":"https:\/\/anyawellness.cafeblog.hu","author_name":"Anyawellness R\u00e9ka","author_url":"https:\/\/anyawellness.cafeblog.hu\/author\/horvath_reka\/","title":"6 h\u00e9t paleo","html":"

Nem vagyok h\u00edve a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhull\u00e1moknak, di\u00e9t\u00e1knak \u00e9s fogy\u00f3k\u00far\u00e1knak. Szeretem a h\u00fast, nem vagyok veget\u00e1ri\u00e1nus, (ugyanakkor teljesen meg\u00e9rtem azokat, akik nem k\u00edv\u00e1nj\u00e1k \u00e9s nem eszik). Eg\u00e9szs\u00e9gesnek tartom a tejterm\u00e9keket, ez\u00e9rt rendszeresen eszem nat\u00far joghurtot, sajtokat, kauk\u00e1zusi kefirt, igazi tejsz\u00ednhabot. Tejet is szoktam inni, mivel k\u00e9pes vagyok megem\u00e9szteni (sajnos sokan nem). Az eg\u00e9szs\u00e9ges, kiegyens\u00falyozott, cukrokt\u00f3l, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerekt\u0151l \u00e9s adal\u00e9kanyagokt\u00f3l mentes szezon\u00e1lis, legink\u00e1bb haz\u00e1nkban termett vagy termelt \u00e9lelmiszerekben hiszek.<\/p>\r\n

Fontosnak tartom a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 b\u00faz\u00e1b\u00f3l, t\u00f6nk\u00f6lyb\u00faz\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt gabonaf\u00e9l\u00e9k fogyaszt\u00e1s\u00e1t, ugyanakkor tudom milyen neh\u00e9z ezek elhagy\u00e1sa, hiszen a f\u00e9rjem \u00e9s a kis unoka\u00f6cs\u00e9m is glut\u00e9n\u00e9rz\u00e9keny. Szeretek enni, im\u00e1dom az eg\u00e9szs\u00e9ges, term\u00e9szetes \u00e9des\u00edt\u0151kkel k\u00e9sz\u00fclt legink\u00e1bb csokis \u00e9dess\u00e9geket. Nem sanyargatom magam valamilyen beteges testk\u00e9p el\u00e9r\u00e9s\u00e9nek \u00e9rdek\u00e9ben, viszont most 6 h\u00e9tig paleolit \u00e9trenden leszek.<\/p>\r\n

\"paleo\"<\/a><\/p>\r\n

Hogy mi\u00e9rt?<\/strong><\/p>\r\n

A v\u00e1lasz egyszer\u0171, a fent le\u00edrt eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal k\u00f6nnyed\u00e9n tudom tartani a s\u00falyom, viszont \u00edgy harminc felett a fogy\u00e1s ezzel m\u00e1r nem megy. Szerencs\u00e9re az \u00e9n esetemben nagy s\u00falyveszt\u00e9sre nincs is sz\u00fcks\u00e9g, \u00e9pp csak azt a nagyon nehezen leadhat\u00f3 \u00a0utols\u00f3 fr\u00e1nya 4 kil\u00f3t\u00f3l k\u00e9ne megszabadulnom, amelyek a terhess\u00e9gek \u00e9s szoptat\u00e1sok sor\u00e1n a kritikus testr\u00e9szeimre rakt\u00e1roz\u00f3dtak el...<\/p>\r\n

A paleolit di\u00e9ta:<\/strong><\/p>\r\n

A paleolit di\u00e9ta l\u00e9nyege, hogy azt essz\u00fck, amit \u0151seink is ettek. A di\u00e9ta m\u00f6g\u00f6tt h\u00faz\u00f3d\u00f3 elm\u00e9let szerint ugyanis genetikailag nem sokat v\u00e1ltoztunk a paleolit \u0151semberhez k\u00e9pest, \u00e9ppen ez\u00e9rt csak olyan \u00e9lelmiszereket \u00e9rdemes fogyasztani, melyeket \u0151 is fogyasztott, hogy meg\u0151rizz\u00fck eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, mozg\u00e9konys\u00e1gunkat, karcs\u00fas\u00e1gunkat \u00e9s val\u00f3ban j\u00f3l \u00e9rezz\u00fck magunkat a b\u0151r\u00fcnkben.<\/p>\r\n

\"paleo<\/a><\/p>\r\n

A paleolit di\u00e9ta n\u00e9gy f\u0151 pill\u00e9re az \u00e1llati eredet\u0171 feh\u00e9rj\u00e9k<\/strong> mint a h\u00fas, a hal \u00e9s a toj\u00e1s, a z\u00f6lds\u00e9gek, a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s az olajos magvak. <\/strong><\/p>\r\n

Tilos fogyasztani a magas sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa gabonaf\u00e9l\u00e9ket, sok kem\u00e9ny\u00edt\u0151t tartalmaz\u00f3 z\u00f6lds\u00e9geket (bab, lencse, s\u00e1rgabors\u00f3), krumplit, rizst, kukoric\u00e1t, term\u00e9szetesen a cukrot \u00e9s a tejterm\u00e9keket. \u00cdgy a szervezet\u00fcnk nem kap olyan t\u00e1panyagokat, amelyek hamar megemelik az inzulinszintet, ami automatikusan a t\u00e1panyag zs\u00edrk\u00e9nt t\u00f6rt\u00e9n\u0151 rakt\u00e1roz\u00e1s\u00e1hoz vezet.<\/p>\r\n

Nagyon sok cukorbetegnek, inzulin rezisztenci\u00e1ban szenved\u0151nek, pajzsmirigybetegs\u00e9gekkel k\u00fczd\u0151 embernek hozott l\u00e1tv\u00e1nyos javul\u00e1st az \u00e1lland\u00f3 paleolit \u00e9trend, ugyanakkor v\u00e9lem\u00e9nyem szerint egy teljesen eg\u00e9szs\u00e9ges ember is kipr\u00f3b\u00e1lhatja, mondjuk egy tavaszi m\u00e9regtelen\u00edt\u0151, friss\u00edt\u0151 di\u00e9ta form\u00e1j\u00e1ban.<\/strong><\/p>\r\n

Term\u00e9szetesen a h\u00fasfogyaszt\u00e1st \u00e9rdemes kord\u00e1ban tartani \u00e9s legink\u00e1bb sov\u00e1ny feh\u00e9r h\u00fasokat, sov\u00e1ny marhah\u00fast vagy halat v\u00e1lasztani. Az olajos magvak, mint a di\u00f3, t\u00f6kmag, mandula piszt\u00e1cia, a sok z\u00f6lds\u00e9ggel \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lccsel igaz\u00e1n j\u00f3t tesz majd a test\u00fcnknek k\u00edv\u00fcl \u00e9s bel\u00fcl egyar\u00e1nt.<\/p>\r\n

\"paleo<\/a><\/p>\r\n

Kicsit intenz\u00edvebb testmozg\u00e1ssal \u00e9s heti egyszeri szaun\u00e1z\u00e1s beiktat\u00e1s\u00e1val hat h\u00e9t m\u00falva teljes \u00fajj\u00e1sz\u00fclet\u00e9s v\u00e1rhat\u00f3.<\/p>\r\n

\u00c9n n\u00e9gy napja kezdtem el \u00edgy \u00e9tkezni \u00e9s rem\u00e9nyeim szerint kitartok H\u00fasv\u00e9tig. Az \u00f6t\u00f6dik h\u00e9tre tervezek egy 5 napos l\u00e9b\u00f6jtk\u00far\u00e1t (egyszer m\u00e1r sikerrel v\u00e9gigcsin\u00e1ltam egyet) a hatodik h\u00e9ten pedig sz\u00e9pen megpr\u00f3b\u00e1lok visszar\u00e1z\u00f3dni, hogy H\u00fasv\u00e9tkor m\u00e1r t\u00f6nk\u00f6lyb\u00faz\u00e1b\u00f3l s\u00fclt kal\u00e1csot ehessek a sonka mell\u00e9. \u00c9tkez\u00e9si \u00f6tletekkel, paleos men\u00fckkel, s\u00fctem\u00e9nyekkel (merthogy azt is lehet s\u00fctni!) tapasztalatokkal k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k. Sz\u00f3val aki kedvet \u00e9rez csatlakozhat hozz\u00e1m! A fejl\u00e9c alatt k\u00fcl\u00f6n lesz egy paleo men\u00fc ott keress\u00e9tek!<\/p>\r\n

M\u00e1sodik h\u00e9t<\/a><\/p>\r\n

Harmadik h\u00e9t<\/a><\/p>\r\n

Negyedik h\u00e9t<\/a><\/p>\r\n

\u00d6t\u00f6dik h\u00e9t<\/a><\/p>\r\n

Hatodik h\u00e9t<\/a><\/p>\r\n

Ha tetszett a bejegyz\u00e9s, k\u00f6sz\u00f6n\u00f6m hogy l\u00e1jkolod \u00e9s megosztod m\u00e1sokkal is.<\/em><\/p>\r\n

A blog Facebook oldal\u00e1hoz\u00a0IDE<\/a><\/span>\u00a0kattintva csatlakozhatsz, ahol \u00e9rtes\u00edt\u00e9st kapsz az \u00faj posztokr\u00f3l is.<\/em><\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/anyawellness.cafeblog.hu\/files\/2014\/03\/paleo-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}