1.0Anyawellnesshttps://anyawellness.cafeblog.huAnyawellness Rékahttps://anyawellness.cafeblog.hu/author/horvath_reka/<span>Már több, mint 10 éve, hogy teljes életmódváltásba fogtam. A gimnáziumi éveim alatt semmit sem sportoltam, a tornaórákon csak lazsáltunk. Aztán érettségi, tanulás és szórakozás. A mozgásra vagy a tudatos táplálkozásra nem is nagyon gondoltam. A magasságom már nem változott, a súlyom viszont csak nőtt. Egyetem, előadások, szemináriumok, utazás, vizsgaidőszak és 19 évesen a 170 cm-hez elértem a 65kg-os súlyt. Ami azért annyira nem vészes, de én nagyon is rosszul kezdtem magam érezni a 6-7kg-os többlettel. És mivel nem is sportoltam hát nem is festettem túl jól fürdőruhában. </span> <span> </span> <span>A horvát tengerparton készült képek láttán elszörnyedtem. Ennek véget kell vetnem. Csak azt nem tudtam hogyan. Éltem otthon a jó kis házi koszton, fehér kenyeres, felvágottos vacsorákon és szépen kigömbölyödtem. </span> <span> </span> <span>Az első lépés a felismerés és a szembesülés volt. Az ominózus fürdőruhás képet beragasztottam egy naplóba, hogy az új évezreddel új egészségesebb életet is kezdjek. Bár ekkor még kifejezetten a fogyás volt a cél, hiszen az egészséges életmódról ekkoriban még nem nagyon lehetett hallani. </span><span>A szakirodalmat a piacon egyedüli Diéta magazin biztosította. Internetes honlapok ekkor még nem is nagyon voltak. De ebből az újságból szépen kezdtem megvilágosodni.</span> <span> </span> <span>Még letudtam a téli vizsgaidőszakot, majd elkezdtem életem első diétáját. Vettem egy megbízható mérleget.  Ráálltam: 65 kg és centire is lemértem magam: mell, derék, csípő, fenék, comb. Ezt követően az értékeket hetente ellenőriztem és vezettem a fogyókúrás naplómban. Amit tudtam, hogy el kell felejtem az édességeket a cukrot, a fehér kenyeret, a zsíros húsokat. Helyette sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret, fehér húsokat, zsírszegény tejtermékeket kell ennem. Valamint sok vizet és édesítésmentes teát kell innom. Az esti bekajálások is a múlté. A diéta alatt 18h után nem eszem majd semmit. </span> <span> </span> <span>És mozogni is kéne. Első körben a heti 1 úszást választottam. A szerdai előadásom után irány a BVSC, ahol először fél órát bírtam, majd egyre többet és többet. Pár hét után pedig már végigúsztam az egy órát, hiszen a zsírégetés csak 20 perc után kezdődik. Valamint egy elég vicces Arnold Schwarzenegger</span><span><span><b> </b>könyvből néztem alakformáló gyakorlatokat napi 20 percben. Súlyzónak pedig két francia lekváros üveget (ennek a formája volt leginkább súlyzóhoz  hasonlatos) tömtem meg sóval (kb 600-600g-osak). </span></span> <span><span> </span></span> <div><a href="http://4.bp.blogspot.com/-AImDBpHoFnQ/TagrjO6DqjI/AAAAAAAAAHo/8Q3osIGfwGc/s1600/aw+sch.jpg"><img class="aligncenter" alt="" src="https://anyawellness.cafeblog.hu/files/2011/04/aw-sch.jpg" width="320" height="208" border="0" /></a></div> <span><span> </span></span> <span>És lassan, de biztosan elkezdtem fogyni és formálódni jo-jo effektus nélkül. 1 kg mínusz =1cm karcsúsodás.  Hetente kb. fél kg-ot fogytam, de volt, hogy stagnált a súlyom (ekkor nem szabad feladni), hol pedig jobban csökkent. Márciustól a régi általános iskolámban indult heti kétszer aerobic, így már oda is elmerészkedtem. És lám, egyre jobban éreztem magam és szépen elkezdtem beleszokni ebbe az új tudatos, egészséges életmódba. Fiatal lévén 2 és fél hónap alatt elértem egy viszonylag megfelelő álomsúlyt 58kg lettem. Hihetetlen jó érzés volt. </span><span>Szerencsés az az alkat, aki bármit és bármennyit eszik, nem sportol és mégsem hízik. Na én pont nem ilyen vagyok. Ránézek a csokira és máris hízom, azonkívül igenis szeretek enni.</span><span> </span><span> Annyi zsírpárnás bálna év után azonban végre sokkal jobban éreztem magam a bőrömben.</span> <span> </span> <div><span style="text-decoration: underline"><a href="http://anyawellness.blogspot.com/2011/04/onjelolt-eletmodszakerto.html">Autodidakta életmódszakértőből elégedett cikkíró</a></span></div> <span><span> </span></span>rich