1.0Anyawellnesshttps://anyawellness.cafeblog.huAnyawellness Rékahttps://anyawellness.cafeblog.hu/author/horvath_reka/<div dir="ltr">Most, hogy tényleg elkezdődött az új év: elfogyott a maradék karácsonyi sütemény és szaloncukor, kipihentük a szilveszteri bulit és visszarázódtunk a hétköznapokba végre elkezdhetjük ténylegesen betartani újévi fogadalmainkat!<br><br><div><a href="http://3.bp.blogspot.com/-VGVa6QwXCpc/TwqkZ3Y3pOI/AAAAAAAABOE/by4Y0MpwBCQ/s1600/naptar_1.jpg"><img border="0" height="221" src="https://anyawellness.cafeblog.hu/files/2012/01/naptar_1.jpg" width="320"></a></div><br><br>Az évfordulók, az évszakváltások vagy jelen esetben a Szilveszter alkalmat adnak arra, hogy nagy elhatározásokat és fogadalmakat tegyünk. Ezt persze bármelyik nap megtehetnénk, ugyanis a nagy változáshoz az erő bennünk lakozik és nem a különböző dátumokban, de akkor lépjünk most a tettek mezejére.<br><br>Egyes kutatások alapján a nők 43% képes betartani újévi fogadalmát. Nem kérdés, hogy mi melyik tábort fogjuk erősíteni. Reális, ugyanakkor azért változást előidéző célok a legmegfelelőbbek. És persze az is sokat számít, ha leírjuk azokat, majd időről időre visszaolvassuk és feljegyezzük az elért eredményeket.<br><br><div></div><br><div></div><div><a href="http://3.bp.blogspot.com/-yVF_YMCP8Qo/Twqz409hHVI/AAAAAAAABOk/tsQcWcUfo-A/s1600/week-to-week-pocket-2012-diary-pic-agenda_de_poche_semainier_cuir2.jpg"><img border="0" height="166" src="https://anyawellness.cafeblog.hu/files/2012/01/week-to-week-pocket-2012-diary-pic-agenda_de_poche_semainier_cuir2.jpg" width="200"></a></div><br>Íme az én listám, ami a mai naptól lép életbe:<br><br>- Marad a MINDEN hétköznap reggelre tervezett 20-30 perces aerobik, de ebből kötelezően csütörtökön a legkeményebb Rubint Réka fenékformálás lesz (eddig mindig ezt lógtam el), mert ezen a területen van a legtöbb kihívás.<br><br>- A heti két 40 perces kardió edzés KELL , mert a lábemelgetéssel a szobában nem dolgoztatom meg rendesen a szívem és nem izzadok ki. Jelenleg ez továbbra is a heti két <a href="http://anyawellness.blogspot.com/2011/09/amiert-jo-az-uszodaban.html">úszás</a> lesz, amíg Ábel az úszóiskolában van. Pluszba egy-egy <a href="http://anyawellness.blogspot.com/2011/06/szerelem-elso-zumbara.html">Zumbát</a> is beiktathatnék Emesével (majd megbeszéljük mikor!) és amint kicsit jobb idő lesz lehetne újra <a href="http://anyawellness.blogspot.com/2011/10/annyira-szep-futo-ido-van-hogy-ma.html">futni</a> hétvégenként, amire elcitálhatnám a Mikit is, Ábel addig biciklizne.<br><br>- Azokat a szuper jóga gyakorlatokat, amit tavaly a <a href="http://anyawellness.blogspot.com/2011/09/ismerkedes-jogaval.html">női jógán</a> tanultam, minden hétköznap este megcsinálom. Ez maximum 10 perc, de eddig 99%-ban elmaradt, pedig a testemnek és a lelkemnek is jót tenne.<br><br><br><div>- Minimum napi fél órát ülök a munkahelyemen a sitfit ülőpárnámon a hátam érdekében, ha már egyszer megvettem.<p></p></div><div><br></div><div>- Már nagyon tudatosan és egészségesen étkezem, viszont a túlzott SZÉNHIDRÁT bevitelt elkezdem visszaszorítani, mert kezdek rájönni, hogy ez az ami alattomosan hizlal, ott ahol nem kéne. </div><div><br></div><div>- Heti egyszer kötelezően mindent  <a href="http://anyawellness.blogspot.com/2011/11/vasalas-mint-sport.html">kivasalok,</a> különben eláraszt a vasalni való és fenyegető módon állandó dekorációs elemmé válik a nappaliban a vasalóállvány, mert mindig akad egy gyűrött ruha, ami másnapra kell.</div><div><br></div><div>Úgy hiszem ezek reális célkitűzések, amiket ha megvalósítok nagyon jól fogom magam érezni! :))</div><div><br></div><div>Éljen az új sikerekben és eredményekben gazdag 2012!</div><br><br><div><br></div></div>rich