Anyawellness

Kutatások támasztják alá, hogy a rendszeres sport nemcsak egészségesebbé, energikusabbá, fiatalosabbá teszi a szervezetet, de az agyra is jó hatással van! A fiatalkorban végzett kardiomozgás ugyanis  később megvédi agyunkat a leépüléstől. Aki rendszeresen sportol annak idősebb korában gyorsabban vág  majd az agya, jobb lesz a memóriája, így elkerüli a demenciát.

A Minnesotai Egyetemen kutatók 3000 egészséges, 25 év körüli fiatal fittségét mérték le futógépek segítségével, majd 20 évvel később ugyanezekkel az alanyokkal megismételték a vizsgálatot, kognitív tesztekkel kiegészítve. Kiderült, hogy akik tovább voltak képesek futni fiatal korukban – tehát akik eleve edzésben voltak, mert rendszeresen sportoltak, azok a gondolkodást és memóriát próbára tevő teszteken jobban teljesítettek idősebb korukban.

Tudósok szerint a Neurology című lapban megjelent tanulmány egy újabb bizonyíték arra, hogy a szív egészsége jót tesz az agynak.

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához IDE kattintva csatlakozhatsz, ahol értesítést kapsz az új posztokról is.

Forrás: Patika Tükör

Képek forrása: nautilusplus, planetazdravlja

Ha pozitív és lelkes a hozzáállásod, akkor már majdnem nyert ügyed van, kilencven százalékban ugyanis ezen múlik a dolog! De mi az a maradék tíz százalék amitől biztosan szeretsz majd futni?

Először is a körülmények: egy ideális futó hely, lehetőleg növények között valamilyen parkban. Most már az idő is szép, hajnalban is világos van, későn sötétedik és kellemes meleg a levegő. Nyakunkon a nyár, a fürdőruhaszezon, szóval motivációban sincs hiány.

Kép forrása: Fitsugar

A legfontosabb tárgyi követelmény viszont egy tisztességes futócipő. Eddig  nem futottam túl rendszeresen, ezért egy régi aerobik cipőmet használtam, de most hogy “szorgalmasan” (ez azért még kicsit túlzás) de elkezdtem készülni az Iron Girl-re beruháztam egybe. A különbség ég és föld, pedig egy teljesen egyszerű, középkategóriás Nike-t vettem.

Mindenesetre egy álom volt benne futni. Ha tehát nem szeretnéd, hogy szétmenjen a lábad és jól akarod érezni magad futás közben, akkor egy minőségi futócipőbe mindenképp érdemes lesz befektetned. Ráadásul, ha már költöttél rá, csak nem hagyod elenyészni a cipős szekrényben!

Lehet venni még persze szuper jó futónadrágokat, felsőket, sapkát, órát, zoknit, dzsekit, de ezek a cipőhöz képest nem annyira fontosak, inkább csak még kényelmesebbé teszik a sportolást.

Ha már tudod merre fogsz futni tervezd meg az edzések időpontját is, amit következetesen tarts be! Meglátod milyen büszke leszel magadra amikor megvalósítva az elképzeléseidet futod a köröket!

Még az első edzésed előtt szerezz be  pörgős zenéket, mert azok segítségével könnyebben és dinamikusabban fogod tudni lefutni az eltervezett napi adagot. Az utolsó kilóméterre  hagyd a legnagyobb kedvenceket, így jól felpörögve, boldogsághormonokkal feltöltődve fogsz hazaérni!

Én ma reggel 6-tól futottam 50 percet és az utolsó élvezetes park kört a Miami Dolphins nagy “klasszikusára” tettem meg, amit még az amerikai hadsereg is feldolgozott :))

Kicsit több, mint 6 km lett a vége és egy frissítő zuhany után annyira, de annyira jól indult tőle a napom, hogy alig várom a csütörtök reggel, mert akkor újra megyek!

Edzésterveimről és reménybeli fejlődéseimről majd egy következő posztban írok. Addig is futócipőre fel és nevezzetek Ti is az Iron Girl-re!!!!!

Régen nem szerettem futni, mert nem bírtam… Az iskolai tornaórák emlékéből egy fárasztó, fájdalmas sport képe élt bennem. Azt gondoltam futni csak az amúgy is atléta alkattal megáldott, vékony, sportos emberek szeretnek …

Aztán rájöttem, hogy futni nagyon is jó és hogy futópadon képes vagyok futni, ami nemcsak egy hatékony kardiómozgás, hanem szépen formálja az izmokat, karcsúsít és mint minden mozgás energikusabbá és boldogabbá tesz!

Aztán arra is rájöttem, hogy ha futópadon megy, mennie kell a szabadban is, így amikor a közelünkben felújított parkba futópálya került elkezdtem lejárni futni, amit egyre jobban megszerettem!

Aztán babát vártam és szoptattam, így a futást is kicsit pihentettem. De most újra futni fogok!

Sőt, hogy valamilyen motivációt is adjak magamnak benevezek a 10km-es IronGirl futásra!

Ugyanis – az idén először Budapesten szervezésre kerülő IRONMAN verseny kísérőrendezvénye – az IronGirl, egy olyan futóverseny lesz, ami nekünk nőknek szól.

Kezdők és tapasztaltak is versenyezhetnek, hogy elérjék kitűzött céljaikat!

Az én célom egyenlőre az, hogy augusztus 24-én lefussam ezt a tíz kilométert és megérkezzek a Kopaszi gátra, még mielőtt elkezdik leszerelni a cél táblát a szervezők. Erre fogok két hét múlva elkezdeni felkészülni. Addig veszek egy tisztességes futócipőt, mert a tíz éves agyonkopott aerobik cipőmmel nem égethetem magam tovább.

Edzésterveket keresek a neten és mentálisan készülök az első nagy futókihívásomra. Akit érdekelnek a részletek és szívesen csatlakozna hozzám, a 10km menüben olvashatja a beszámolóimat a felkészülésről.

Állítólag a teljesen kezdő futók is szépen edzésbe tudják magukat hozni erre a versenyre és teljesíteni tudják ezt a 10 km-es távot. Szóval augusztusban IronGirl lehet belőlünk!!!

Futni JÓ!

Forrás: IRONMAN