Itt a 28 fokos melegrekordban végképp frászt kaptam és egyértelművé vált számomra, hogy idén tavasszal még nem sikerült lefaragnom a hosszú téli időszak alatt magamra aggatott szokásos 2, idén sajnos inkább 3-4 kilomat.
Nos, hiába a rendszeres sport és az egészséges, nagyjából paleo táplálkozás, tudok én olyan jókat enni esténként, hogy simán kipárnáztam a kritikus testrészeimet. Ezeket viszonylag jól tudom leplezni a téli ruhatárammal, de tavasszal muszáj csinálnom valamit, mert nem érzem jól magam így a könnyedebb ruhákban, hogy a fürdőruháról ne is beszéljek…
Szerencsére motiváció bőven akad: itt a cafeblogon is nemrég indult egy lelkes csoport “Szülés után kezdj diétába kismama bloggerünkkel” ahol közösen diétázik mindenki, nem muszáj kismamának lenni hozzá! Ráadásul még változatos diétás receptekkel is segítenek minket fogyókúrázókat!
Kinek több, kinek kevesebb zsírtól kell megszabadulnia, de a lényeg hogy egészségesebb és fittebb irányba tereljük a testünk. Nem vagyunk egyformák, nem mindenkinél működik minden módszer, de ha összeadjuk a tapasztaltainkat és látjuk hogy mennyien vacsoráznak “kecskekaját” akkor talán könnyebben megy majd!!!
A lényeg, hogy legyen egy saját célunk, egy kitűzött dátumunk és pár alapszabályunk!
Íme az én saját 1015-ös listám :
– 6 hét diéta, reményeim szerint 4 kg mínusszal
– heti egy súly és egy centis mérés
– heti 1 x TRX, 1 x bikram jóga, 1 x 60 perces könnyed futás, 2 x 20 perc otthoni torna
– KISEBB ADAGOK és 18 óra után SEMMI!!! Úgy érzem nekem itt csúsznak el a dolgok, mert bár paleósan vacsorázom, de egy óriási marhahús jó kis sült zöldségekkel és egy fél paleotorta beburkolása este kilenckor nem pont alakbarát…
– uzsonnára joghurt, vacsorára saláta
-reggelire citromos víz, fehér vagy zöld tea egész nap sok vízfogyasztás, vacsorára gyógyteák
A teljes paleo étkezést most hanyagolom, mert nagyon kívánom a tejtermékeket, így sajtot, joghurtot, túrót jelenleg eszem. Bár tavaly nagyon bejött a paleo lét, amit nagyjából továbbra is követek, de most kicsit módosítottam! Szóval diétára fel!!!
Edzésterv elfoglalt anyukáknak
