Anyawellness

Anyaság és multitasking

Napjainkban szerencsére egyre több állásinterjún kerülnek előnybe a nők, hiszen egyszerre rengeteg feladat koordinálásával és megoldásával is boldogulunk. Nem véletlen, a génjeinkben van.

multitasking 3.

Legszebb példája ennek az, amikor valaki anyává válik: reggelit ad, uzsonnát csomagol, bölcsődébe, óvodába, iskolába hordozza a gyerekeket, dolgozik, vásárol, előre tervez, rendet tart, sportol, elintéz, megold, játszik, tanít, gyakorol, javít, megszervez, elmondja, lemondja, jelentkezik, beíratja, befizeti, vacsorát készít, megjavítja, megvarrja, beköti, megfürdeti, simogat, elmeséli, elaltatja, előkészíti és így tovább, mindezt a nap 24 órájában.

multitasking 2

Ja és blogot ír, azaz írna, ha lenne rá ideje, de ígérem, tervezek időt erre is a nagy multitasking közepette. Mert hogy nálunk nagy változások léptek életbe: szerencsésnek mondhatom magam, ugyanis egy két éves mellett visszatérhettem a munkaerőpiacra. Igaz egyenlőre csak heti 20 órában, amíg Bora bölcsiben van.

multitaszking 4.

És be kell hogy valljam, nagyon is élvezzük. Bora a bölcsit én a munkát. Pont annyi, amennyi belefér, pont úgy hogy az egész családnak jó legyen. És IGEN, feltölt és örülök, hogy egyszerre ennyi dolgot irányítok és oldok meg.

Nem könnyű valljuk be, de a sok feladat megoldása és elrendezése mindenképp nagy teljesítmény és siker a nők életében, legyünk rá büszkék!

Nagycsaládos és egyedülálló anyukák pedig még inkább!

Mom.-Master-of-Multi-Tasking-Women-s-T-Shirts

Képek forrása: fit-gourmet, linkedin, brisbanekids

Fuss babakocsival! – Gyertek rekordot állítani!

Bár mindig is tudtam, hogy létezik olyan, hogy futó babakocsi, mégis valahogy soha nem jutott eszembe, hogy babával fussak, én lökött… PEDIG!!!!! Pedig fantasztikus lehetőség, hiszen sok anyuka van otthon egyedül, segítség (nagymama vagy bébiszitter) nélkül – így nekik is jó megoldás lehet a babakocsis futás, ha mozogni szeretnének.

Amíg a baba pihen, nézelődik, friss levegőn van, addig  a lelkes anyukáknak segít formába jönni a szülés után, energikusnak, egészségesnek maradni, az apukáknak is aktív kapcsolódási lehetőséget nyújt, egyszóval igazi sportos családi program. Ami pedig szintén fontos: a babák is imádják!

fuss babakocsival 2.

És, hogy erre minden futni,vágyó anyuka és apuka ráeszméljen egy igazán sportos család  megalapította a: Fuss babakocsival mozgalmat.

Céljuk, hogy minél többen megismerjük ezt a sportágat. Közösségeket szeretnének szervezni országos szinten, lelki támogatást, szakmai tanácsokat adni a futni vágyó kisgyerekes szülőknek.

Zsoltit a lelkes alapító apukát az Iron Man versenyen láttam először, ő babakocsival – benne a kisfiukkal – futott 5km-t, természetesen óriási sikerük volt :))).

fuss babakocsival 1.

Aztán a 10km-es Iron Girl futáson is voltak babakocsival, egy szuper gyors, fitt babakocsis anyuka simán le is előzött :)). Szóval egy hihetetlenül energikus és inspiráló közösséghez van szerencsénk. Nem mellesleg az alapító anyuka Fruzsi, még blogot is ír a témáról, amit ITT olvashattok.

A babakocsis futás még gyerekcipőben jár nálunk, de a Fuss babakocsival mozgalom segítségével most egy szélesebb réteg is megismerheti! Ezt a nemes célt segítheti a szeptember 14-i rekordkísérlet, ahol rengetegen fogunk egy kört babakocsival futni a Városligetben.

 

NE várj semmire csatlakozz hozzánk TE is!!!!

Nevezés és részletek: Babakocsis csúcsbeállítás a Ligetkörön

Fuss babakocsival facebook közösség

Így futunk mi:

10635961_730772543624432_3377606655746215103_n

ANYATEJ és tápszer, lelki támasz szoptatási idegbaj esetére

Augusztus elseje a szoptatás világnapja. Írtam már ennek kapcsán, arról, hogy milyen csodálatos is az anyatej és milyen fantasztikus dolog szoptatni egy csecsemőt. Viszont úgy érzem arról is érdemes beszélni, hogy micsoda stressz az, amikor egy anya bár minden erejével azon van, hogy megadja a lehető legjobbat a babájának, mégsem elég a tej, mert ugye van ilyen is….

anyatej 0

Ebben a bejegyzésben a saját tapasztalataimat szeretném leírni, hátha lelki támaszt nyújthatok vele azoknak, akiket épp most kerülget a “nincs elég anyatej” para.

Elöljáróban érdemes leszögezni, hogy a szoptatás milyensége nagyon nagy mértékben függ a csecsemőtől is. Nincs két egyforma eset, gyerek és anya sem, így nálam is számos különbség volt a két gyerek között és lehet, hogy ami nekem bevált az másnak nem jó. Viszont ha valakinek pont segítség az amit írok, fogadja nagyon sok szeretettel!

Mindazonáltal kitartást, lelki békét, nyugalmat és leginkább megfelelő mennyiségű anyatejet kívánok minden szoptatós anyának!

– Ábel első gyerekként nem kapott pótlást, 13 hónapos koráig szoptattam. Újszülöttként keveset evett, nagyon lassan, volt, hogy több mint egy órán keresztül is. Féltem, hogy nem lesz elég a tejem, de végül elégnek bizonyult neki. Hogy a megfelelő mennyiséget elérjem, két mellből szoptattam alkalmanként és fejtem. Először még az is lelki nehézséget okozott, hogy két mellből szoptassak, azt hittem ez már a kudarc jele… A biztonság kedvéért kapott tápszerreceptet ki se váltottam, még a gondolatától is rosszul voltam, hogy tápszert, netán cumisüveget adjak neki. Egyből azok a ijesztgetések jutottak eszembe, hogy akkor elapad a tejem, leszokik a ciciről.

– Sokszor hallottam, hogy felesleges mérni, ne stresszlejük és ne fárasszuk ezzel magunkat. Tudom, van akinek ez válik be. Én viszont sokáig kétségbe voltam esve, hogy mit tegyek, végül döntöttem: mérek tovább, ugyanis engem pont, hogy megnyugtatott a mérleg. Így tudtam, hogy mennyit ettek, szükséges-e még szoptatni, kiegészítést adni. De a digitális mérleg nagyon sokszor rosszul mér, akinek szüksége van rá és még nem vett digitálisat, inkább egy hagyományosba fektessen, abból is lehet modern, szép kivitelűt kapni és legalább tuti a mérési eredmény, mivel nem mindegy, hogy 60g-ot vagy 100g-ot  evett a babánk, a digitális mérlegek ugyanis sokszor 40-50g-ot is tévednek…

A második gyereknél már voltam olyan bátor és magabiztos (ebben legalább is) hogy elalváshoz, nyugtatáshoz mellre tettem, (ilyenkor azért nem mértem). Nem lett tőle egyáltalán cicifüggő, nem kezdte a mellem cumiként használni, 8 hetes korától  végül ujjszopis lett, bár én a rendes cumival is próbálkoztam, az nem kellett neki csak úgy, mint a bátyjának.

És ami a lényeg, Borának nem volt elég a tejem. Császármetszéssel született, eleve később indult el a tejelválasztás, nagy baba volt, 3600 gramm, már a második napon éhes volt. Hiába fejtem, masszíroztam, teáztam, homeopátiáztam, ittam, kevés volt neki a mennyiség, nem tudott aludni, sírt. Én meg attól, hogy miért nincs még elég, így már a kórházban tápszert kellet, hogy kapjon…. Még szerencse, hogy egy nagyon jó szülészorvos, nagyon jó homeopátiás doktornő és egy nagyon jó gyerekorvos áll mellettünk, akik mindenben segítettek és megnyugtattak, hogy be fog indulni a tejem, ki tudjuk hozni belőle a maximumot és valójában a tápszer nem az ördögtől való, ha még éhes a gyerek nyugodtan kaphat egy keveset.

Én pedig nagy nehezen, számos idegbajhullám után végül elfogadtam, hogy egyáltalán nem dől össze a világ és nem vagyok egy adag szerencsétlenség, ha a gyerek napi táplálékának 20%-át esetleg az anyatej mellett hipoallergén tápszer teszi ki.

Azaz szoptatás, után főleg délután és este, amikor már kevesebb a tejem kap még egy kis tápszert. Ez most elég egyszerű így leírva, de közelről sem volt ilyen könnyű…..

A sikerhez az is kellett, hogy Bora igen ügyes újszülött volt:

-20 perc alatt teljesen kiitta a tejet mindkét oldalról. Sokszor megpróbáltam még fejni utána, de semmi nem jött, ez bizonyította, hogy profi munkát végzett.

-Gond nélkül ivott a cumisüvegből és hála Istennek, a cumi nem zavart be, a következő etetést remekül kezdte újra a szoptatással.

– Az este 10 körüli etetést a kezdetektől kihagyta és mivel csak hajnali kettő körül kelt, este 9-10 körül tudtam legalább fejni, ami másnap minimum az egyik tápszeres kiegészítést kiváltotta.

Mivel a gyerek jóllakott, jól tudott aludni, kiegyensúlyozott volt, így én is tudtam pihenni, nem sírt, nem kellett állandóan mellre tenni (megjegyzem, ő nem is volt az a típus, hogy elszenderedik és két óra múlva esetleg újra kérne, sírt, amíg nem lakott jól, de ha tele lett a hasa békésen nagyot aludt…).

Én azt tapasztaltam, hogy túletetni sem lehetett, annyit evett még pluszba a tápszerből amennyire szüksége volt, ha jóllakott a maradék 10-20 ml-t sokszor meghagyta. Olyannyira nem ette túl magát, hogy továbbra is bőszen kelt éjszakánként 8 hónapos koráig, ellentétben a csak anyatejes testvérével, aki 3 hónapos korától átaludta az éjszakát…

A tejem szerencsére egyáltalán nem apadt el a tápszeres kiegészítés mellett, hanem rendesen növekedett a mennyisége, ami az összes ellenanyaggal, vitaminnal és tápanyaggal Borában van. Ebben nemcsak a rendszeres szoptatás, az esti fejés, hanem érezhetően segített az urtica urens 5ch-s homeopátiás szer és az anyatejfokozó golyók is. Ha ettem nagyon jól érezhető volt a tejbelövellés, mindenkinek csak ajánlani tudom! Onnantól pedig, hogy 5 hónapos kora után elkezdett gyümölcsöket, zöldségeket enni nem volt többet a tápszerre szükség!

Borát végül 12 hónapos koráig szoptattam, tejem még volt, de ő köszönte szépen többet nem kért :))).

(Ha ezt tudtam volna a legelején, nem stresszeltem volna magamat totál feleslegesen…..)

Kép forrása: ascandalouslyfabulouslife.com

Vigyázz a lábaidra már most! – Hasznos tippek visszér ellen

Kezdetben csak esztétikailag lehetnek zavaróak a pókhálóerek, seprűvénák, átlátszó visszerek, de az elhanyagolt érproblémák lábdagadáshoz, „nehéz láb„ érzéshez, éjjeli lábikragörcsökhöz és súlyos szövődményekhez is vezethetnek.

A visszerek megjelenését a női nemi hormonok jelentősen befolyásolják, ezért nők esetében sajnos sokkal gyakoribb. Az átlátszó erek, visszérgyulladások kialakulása továbbá nagymértékben függ az öröklött génállománytól, amin sajnos a terhességek is ronthatnak, ha nem vigyázunk eléggé. Így különösen fontos, hogy gondot fordítsunk a megelőzésre és kezdeti kezelésekre is!

női láb

A felületes vénák kitágulását a vénákban megnövekedett nyomás okozza, mely a visszér kiürülését nehezíti. A megnehezített kiürülés miatt a mögöttes vénaszakaszokban pangás lép fel. A pangás miatt a vénafalra fehérvérsejtek tapadnak ki, melyek bizonyos érfalkárosító anyagok termelése révén tönkreteszik a visszerek falát, melynek eredménye a vénafal kitágulása.

Nekem a terhességeim után kezdtek átlátszani az erek hátul a lábamon. Melegebb időben, ha sokáig álltam egy helyben, akkor már a “nehéz láb” érzését is kezdtem megtapasztalni. Mivel a felmenőim között vannak visszeres problémákkal küszködők, jobbnak láttam szakorvoshoz fordulni. Az ultrahangon szerencsére minden rendben volt de három kitágult vénámat még idejében elinjekcióztak. Ezek a bőrfelületemen átlátszó erek két hét kompressziós harisnya viselése után szépen felszívódtak, nem látszanak már, és ami a lényeg  a jövőben nem fognak problémát okozni.

Ha te is szeretnéd megőrizni ereid rugalmasságát és egészségét alkalmazd ezt a pár egyszerű és hasznos tanácsot:

– Nyári melegben langyos és hideg vizes váltózuhannyal edzd a lábad ereinek a rugalmasságát.

– Használj körömvirág vagy vadgesztenye kivonatot tartalmazó krémeket, ezek a gyógynövények ugyanis évszázados tapasztalatok alapján segítenek a visszerek gyulladásának megelőzésében, gyógyításában.

– Reggel és esténkét vagy ha teheted napközben is iktass be mini lábtornákat.  Végezz lábfejkörzéseket, lábujjhegyre állásokat. Ha van két perced leülni és pihenni, mindenképp polcod fel a lábad, hogy tehermentesítsd a visszereidet.

Terhesség alatt, vagy ha tudod, hogy sokat kell állnod egy helyben vagy ülnöd viselj kompressziós harisnyát, zoknit vagy combfixet. Ezek egyáltalán nem olcsók, de ha szükséged van rá szakorvosi receptre is meg tudod venni, egészségpénztáraknál elszámolható és mivel nagyon jó minőségű anyagból készülnek igen sokáig tudod majd hordani. Amúgy nagyon jó érzés a viseletük, nekem érezhetően megkönnyebbül a lábam, ha felveszem. És szerencsére álomszép, igényes kivitelben is kaphatóak testszínű, de akár fekete és csipke szélű verzióban is!

Érd el az ideális testsúlyodat! A jelentős túlsúllyal rendelkezők nehezebben mozognak, kevésbé képesek sportolni. Ezáltal az erek munkáját segítő izompumpa is kevésbé működik, ami visszerek tágulatához, lábdagadáshoz, lábszárvizenyőhöz vezet. Az elhízott emberek a visszeres vérpangás miatt trombózisra is sokkal hajlamosabbak, aminek extrém, tragikus következménye akár tüdőembólia is lehet.

A visszerek elkerüléséhez nélkülözhetetlen hogy nap, mint nap biztosítsd azokat a tápanyagokat, amelyek segítik az erek jó állapotának megőrzését. A keringés javítására és az érfalak erősítésére érdemes sok C- és E vitamin bevinned a szervezetedbe. Fogyassz naponta 1-2 adag piros bogyós gyümölcsöt vagy paradicsomot, hiszen ezekben olyan anyagok találhatóak, amelyek védik az érfalak egészségét!

Sajnos a diabétesz és magas vérnyomás is növeli a visszerek kialakulásának kockázatát. A rizikó csoportba tartozó személyek számára a megelőzés érdekében különösen ajánlott az évente elvégzett szakorvosi kontroll.

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához IDE kattintva csatlakozhatsz, ahol értesítést kapsz az új posztokról is.

Forrás: webbeteg

Kép forrása: whyfitval

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!