Anyawellness

Mivel egyre hidegebb és sötétebb van, a koplalás, méregtelenítés senkinek nem esik jól, ráadásul ilyenkor igen csak nagy lelki erő szükséges hozzá. Viszont nem árt felkészíteni szervezetünket a nehezebb, téli étkezésekre, ünnepi dőzsölésekre.

Méregdrága táplálék kiegészítőkre, csodakapszulákra nem lesz szükséged, elég ha veszel egy csomag útifű maghéjat. 500 Ft körül van egy 100g-os csomag, ami már egy két hetes kúrájához simán elég lesz.

A rostszegény, finomított szénhidrátokban, valamint állati eredetű zsírban gazdag táplálkozás eredményeképpen a belekben felhalmozódnak a bomlástermékek. Ezek a salakanyagok kellő rost- és folyadékbevitel hiányában hosszú ideig az emésztőrendszerben maradnak, megakadályozva ezzel a vitaminok, ásványi anyagok, hasznos tápanyagok felszívódását, ugyanakkor kedveznek a gyulladások kialakulásának, lelassítják az anyagcserét, ennek eredményeképpen pedig kialakul az elhízás.

Az oldható rostanyag tökéletes forrása a gluténmentes útifű maghéj, amely vízből képes a saját tömegének a húszszorosát magába szívni. Ezáltal létrejön egy lágy zselé, ami hatékonyan távolítja el a bélfalra ragadt salakanyagokat, így segítve a toxikus anyagok kipucolását, a bél perisztaltikus mozgását. Ráadásul megnyugtatja és regenerálja az esetleg sérült, érzékeny nyálkahártyát, táplálékallergiásoknak ezért kifejezetten ajánlott a fogyasztása.

Reggel és este egy pohárral

2 dl vízbe, 100%-os gyümölcslébe vagy teába rakj 1 evőkanál útifű maghéjat, keverd el gyorsan, majd azonnal idd meg, még mielőtt zselésedni kezdene. A továbbiakban a nap folyamán fontos a megfelelő folyadékbevitel minimum 2 liter, lehetőleg tiszta víz formájában!

Ha kicsit jobban odafigyelsz az étkezéseidre és egy kis sportot is beiktatsz a rohanó hétköznapokba még a plusz kilóidtól is megszabadulhatsz!

Edzésterv elfoglalt anyukáknak

Képek forrása: weightlossskill , womansday

A fuss babakocsival mozgalom, versenyben van a Coca Cola testébresztő címért. Kérünk benneteket, ha Ti is motiválónak és fontosnak tartjátok a szülés utáni sportolást, egészséges életmódot, akkor szavazzatok Nyári Fruzsinára a mozgalom vezetőjére, hogy tovább tudja fejleszteni és népszerűsíteni a Fuss Babakocsival Egyesületet.

Szavazni ITT tudtok!

Hogy miért fantasztikus élmény gyerekekkel futni azt elmesélik a kampányban résztvevő anyukák:

FUSS BABAKOCSIVAL KAMPÁNY

Fotó: Gergely Zakany Photography

Sohasem gondoltam volna hogy így meg tudok izzadni, hogy valójában alig bírok fél lábon állni, hogy két légzőgyakorlat után úgy kitágul a tüdőm, hogy teljesen másképp kapom majd a levegőt, hogy az évek óta teljesen merev vállaim ilyen lazák is tudnak lenni és hogy olyan helyeken is lehet izomlázam, ahol nem is gondoltam volna, hogy vannak még izmok.

Arról nem is beszélve, hogy egy intenzív izzadásnak köszönhetően ilyen remekül fel tud frissülni a bőröm és annyira feltöltődöm energiával, hogy a vacsoráról is könnyedén lemondok. Mindez 90 perc bikram jógának köszönhető.

Ha a környékünkön valami új sportolási lehetőség adódik, nekem ellenállhatatlan vágyam, hogy menjek és kipróbáljam, hiszen értünk van: azért hogy jobban érezzük magunkat, egészségesebbek legyünk. Így lettünk rendszeres úszók és úszóiskolások a nemrég épült kerületi uszodában, aktív futók a 4 éve kialakított futópályán a helyi parkban, most pedig egy elegáns és fantasztikus hangulatú Bikram jóga club nyílt felénk. Hónapok óta tervezem, így most végre eljutottam a 40 fokba jógázni. És eszméletlenül jól éreztem magam! 

A Bikram jóga 26 gyakorlatból és két légzőgyakorlatból áll, amit egy 40 C-ra felfűtött teremben végeznek. A gyakorlatok egymásra épülnek, így minden gyakorlat felkészíti a testet a következőre. Ez a speciális sorozat erősíti a testet, ugyanakkor rugalmassá is teszi azt. 

Átmozgatja az izmokat, ízületeket, belső szerveket, friss, oxigéndús vért juttat el minden sejthez. Megfiatalítja a gerincet, erősíti az immunrendszert. Melegben a test rugalmasabbá, hajlékonyabbá válik. Könnyebben csavarodik, nyúlik, ugyanakkor kisebb a sérülés kockázata.

A Bikram jóga gyakorlása közben méreganyagok távoznak a szervezet mirigyeiből, szerveiből. Javul a vérkeringés, nő a tüdő kapacitása, jobban működik a légzőrendszer. Izzadáskor a méreganyagok a bőrön keresztül távoznak a szervezetből, a bőr rugalmasabbá, simábbá válik, csökken a cellulitisz.

A Bikram jógát bárki, bármikor elkezdheti! Mindenki a saját erejéhez, képességeihez mérten gyakorol, a saját ütemében fejlődik. 

Úgy látom nekem van hova fejlődnöm, ráadásul a múlt héten olyan jól éreztem magam, hogy alig várom, hogy este elrendezzem a gyerekeket és indulhassak újra jógázni a melegbe!

Forrás: Bikram Jóga Szentmihály

Képek forrása: mindbodygreen, modernhepburn 

Amiért jó az uszodában

Mi kell az élvezetes futáshoz

Már megint tea, de ez most nagyon is aktuális és szerintem nem csak nálam. Jobbulást minden köhögőnek!

Tél végén mindenkit lassan utolérnek a náthás, torokfájós napok. Ilyenkor lesz segítségedre a hársfatea, amely meghűléses betegségek gyógyítására és köhögéscsillapításra is kiválóan alkalmas. Enyhíti a hörghurutos panaszokat, köptető, nyákoldó hatású. Hatóanyagai serkentik az immunrendszer működését, ami a nyirkos időben igencsak javadra válik.

A növény antibakteriális hatású flavonoidokat, nyálkaanyagokat, cseranyagot és illóolajat tartalmaz. A hársvirágot a meghűléses megbetegedések megelőzésére alkalmas legjobb gyógynövénynek tartják. Különösen a nátha az, amit a hársfavirágtea és a fokozatosan emelkedő hőfokú lábfürdő idejekorán történő alkalmazásával többnyire sikeresen leküzdhetünk. Az orvostudomány a lázzal járó megfázásnál, mint izzasztóteát ajánlja. A népi gyógyászat szerint jó idegerősítő és vértisztító szer.

 Hatásai:

– Légúti hatás: köhögéscsillapító, torokgyulladást csökkentő.

– Idegrendszeri hatás: feszültségoldó, nyugtató.

– Bőrre gyakorolt hatás: izzasztó, bőrtisztító.

– Emésztőrendszeri hatás: rossz szagú széklet, hasmenés, valamint a vastagbél görcsös állapotánál ajánlott fogyasztani.

A terhesség során előforduló álmatlanság ellen, lefekvés előtt ajánlott melegen egy bögre hársfateát elkortyolgatni.

 Hogyan használd?

Tea: 2-3 dl forró vízzel forrázz le 2 teáskanálnyi szárított hársfavirágot, majd 10 perc elteltével szűrd le. Izzadás céljából jó melegen fogyaszd.

Borogatás: 3 dl forró vízzel forrázz le 3 teáskanálnyi szárított hársfavirágot, majd 10 perc elteltével szűrd le. Naponta kétszer langyos főzettel borogasd a beteg bőrfelületet.

A hársfavirágból készült méz is kiváló nyugtató, antiszeptikus hatású, influenza esetén érdemes ezzel édesítened hársfateádat.

Kép forrása: mysticalmagicalherbs