Anyawellness

Photoshop-on innen és túl

Eszméletlen hogy mire képes egy jó fotós, a profi smink, frizura és persze a mindenható Photoshop…

photo

Ha megnézzük a lenti videót láthatjuk, hogy tényleg BÁRKIBŐL lehet ellenállhatatlan címlaplány:

Kétségbeejtő, hogy ilyen manipulált női testek, lefaragott zsírpárnák, meghosszabbított lábak, irreális vékonyságú derekak, óriási szemek, hosszú nyakak frusztrálnak minket úton útfélen. Természetesen lógó hassal és vaskos combokkal nem lehet bikiniben hason feküdni egy címlapon vagy 20 kiló felesleggel végigvonulni a kifutón.

DE!

Akkor most már hátra is dőlhetünk? És nyugodt szívvel követeljük a plus size modellek világát és hizlaljuk tovább cukorral és szénhidráttal a testünk, mert az a valóság, a nagy átlag…

NEM, az már a ló/Photoshop túlsó oldala!

V63_SOLVE SUNDSBO_HR81.jpg

Akik ilyenkor a közösségi oldalakon elhíresült, dús idomú hölgyek képeivel mentenék fel magukat, ne felejtsenek el belegondolni abba, hogy az illető modellnek vajon mekkora a testtömeg-indexe, a testzsír százaléka, pár év múlva milyenek lesznek a vércukor értékei, mekkora koleszterinszinttel számolhat, hogyan alakul majd a vérnyomása és az extra kilóktól, hogy fog kikopni a térdízülete 50 éves korára…

Viszont valóban  jó lenne már csinos és szép, vonzóan sminkelt, testalkatukhoz illő pózban fényképezett és előnyös ruhákba öltözött, valós nőket látni a magazinokban és a reklámokban…

Mi pedig közben próbáljuk meg elfogadni az alkatunkat, az idő múlását és hogy gyermekeink számának növekedésével már nem lesz olyan feszes hasunk, mint régen. DE tegyünk meg mindent azért, hogy egészségesek legyünk és jó formában maradjunk, még ha soha nem is lesz olyan hosszú és karcsú a combunk, vékony a derekunk, hibátlan a bőrünk mint egy photoshopos címlaplánynak.

Biztatásul, hogy sporttal és egészséges életmóddal igazán önmagunk lehessünk,  íme az egyik kedvenc reklámom:

nikebutt

Elvesztett babák…

Meghalt… és te soha többet nem leszel az, aki voltál. Attól a naptól kezdve nem lesz számodra halottak napja, mert soha többet nem lesz olyan nap, amikor ne jutna eszedbe a kis élet, ami benned fogant…

mécsesek A1

Egyszer csak porrá égsz, mert az ultrahangon megtudod, hogy már nem dobog a szíve… vagy kiderül, hogy nagyon nagy a baj… elvetélsz, műszeres befejezés…  vagy élettelenül megszülöd… vagy sürgősségi császármetszés … soha sem látod őt… vagy az inkubátora felett állsz némán…  vagy meghal a karodban…majd a rideg kórházi folyosón találod magad…

Megsemmisülsz…

Hazamész, gyászolsz, elvesztesz egy jövőt… szétszerelitek a kiságyat, elcsomagolod a babaruhákat, elapasztod a tejed és egy új életet kezdtek, egy teljesen újat…  az, hogy mikor született volna meg, vagy hogy mikor hány éves lenne, örökre beleég a tudatodba…

Nem vagy egyedül… vagyunk jó páran, akik “fél szavakból is megértjük egymást”… anyák és apák, akik túlélik a túlélhetetlent, akik megpróbálnak tovább élni a megfogant, de meg nem született, a megszületett, de elvesztett babáktól kapott kincsekkel.

Nekünk is vannak ilyen kincseink, róluk egy másik blog szól: Tündérmese másképp.

Edzésterv elfoglalt anyukáknak

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás milyen fontos, így tarthatjuk fitten és csinosan magunkat, így tehetünk sokat csontjaink, izmaink egészségéért, így lesz jó a közérzetünk, pozitív az életszemléletünk. A kérdés már csak az, hogy gyerek(ek)/munka/ háztartás mellett mégis mikor és hogyan???

sport 1

A megoldás hétköznap a rövid,  20-30 perces tornában és a hétvégi kicsit hosszabb, aerob mozgásban rejlik!

A hatékony edzés tehát két részből áll:

–  Az egyik, hogy alakformáló gyakorlatokkal rendszeresen meg kell dolgoztatnunk a különböző izmainkat. Ehhez nem kell méregdrága fitnesz klubokba, edzőtermekbe járnunk, elég ha naponta 20 -30 percet tornázunk otthon, mondjuk egy adott izomcsoportra (fenék, has, kar) koncentrálva. Ezzel nem csak pénzt, de időt is megtakaríthatunk, hiszen a rövid otthoni edzést  a zsúfolt hétköznapokba is viszonylag könnyen be lehet illeszteni.

Rengeteg  alakformáló DVD-t lehet kapni két aerobik óra áráért..! Én Rubint Réka 20-30 perces blokkjaira szoktam tornázni. Mikor dolgoztam inkább felkeltem egy fél órával előbb –  sokszor 50.50-kor – és míg a többiek aludtak letudtam az edzést. Iszonyat nehéz korán kikelni az ágyból de a rövid és hatékony edzés után nagyon, nagyon jól érzi magát az ember, érdemes kipróbálni!!!

Jelenleg Borával tornázom délelőttönként. Amíg végigcsinálom a 20 perces erősítést, addig ő körülöttem játszik egy ideig, aztán távirányítót nyomogat vagy extra súlyként rám mászik. Ennyi időt egy kisgyerek mellett is simán fordíthatunk edzésre. Bár most, hogy végre valahára reggel 7-ig is elalszik (kop-kop-kop), lehet, hogy újra beiktatom a hajnali sportot.

– A másik, az aerob mozgás, amikor mozgás közben a dolgozó izmok oxigénellátása biztosított, nem fulladunk ki, viszont egyenletes tempóban sportolunk 40-60 percet. Ilyen mozgásforma az úszás, a futás, a kerékpározás vagy egyes táncos-koreográfiás aerobik órák.  A zsírégetés 20-30 perc után indul be, tehát aki fogyni szeretne, annak minimum 40 percig kéne mozognia. Valljuk be ez a fajta, hosszabb ideig tartó mozgás igen nehezen illeszthető be egy dolgozó nő/anyuka hétköznapjaiba, mikor reggel rohanás, este fáradtan ágyba ájulás a program, így örülünk, ha hajmosásra jut időnk.

Az ilyen edzést így célszerűbb inkább hétvégére hagyni. Ilyenkor könnyebben tudunk időt szakítani egy hosszabb testmozgásra, akár egy órára elmenni valahova sportolni. Ugyanakkor egy kiadós és tempós sétával – míg a gyerekek bicikliznek – is hasonló hatást érhetünk el. Én most hétvégén 50 percet futottam a közeli parkban , amíg a gyerekeket az apukájuk játszótereztette.

Remélem mindenki kedvet kap a rendszeres mozgáshoz, ez a mennyiség még tényleg kibírható és tényleg megéri!

Hajnali aerobik

Futni jó 

Amiért jó az uszodában

Költözés ide!

Kedves Olvasóim!

Örömmel értesítelek benneteket, hogy az Anyawellness blog bekerült a Cafeblog VIP programjába, így október hónaptól a Sanoma lapkiadó csapatával dolgozom.

Jelenleg költözésben vagyok ide a cafeblogra és mint minden költözésnél, itt is akadnak még “pakolni és szerelni való” dolgok. Így egyes képhiányokért, hivatkozáshiányokért, megjelenésbeli malőrökért szíves elnézéseteket és türelmeteket kérem!

stk119075rke

Esténként a gyerekek fektetése és a lakás újra használhatóvá tétele után jövök ide szépítgetni!

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!