Anyawellness

4 hónapja készülök a versenyre = heti kétszer futok 6-8 km-et. Ilyenkor korán reggel, amíg alszik a családom egy órát szánok az edzésre. De mivel jövő héten lesz a nagy nap, a 10km-es IRON GIRL, ma tartottam egy főfutópróbát. A családot beraktam a park közepére játszóterezni és labdázni, én pedig nekiálltam futni a futópályán.

És sikerült!!! Lefutottam életemben most először, egyben 10 km-t. Ehhez 80 percre volt szükségem. Nem lazsáltam, de nem is hajtottam túl magam, kellemes tempóban kocogtam. Igaz most rekortánon futottam, de remélem az aszfaltos versenyen is benne leszek a másfél órában. Jövő héten kiderül!

Közben – biztos forrásból tudom :)) – a verseny szervezői is izgatottan és elszántan készülnek az első budapesti IRON MAN versenyre.

Szombaton a nagy triatlonistáké a terep, nekik megyünk drukkolni, aztán bulizni!

Vasárnap délelőtt visszük a gyerekeket aquathlonozni az IRON KIDS-re, nálunk már Ábel nevezve. :))

Utána jön a 6km-es BEFITRUN, ahol azok a férfiak futnak majd, akik felesleges kilóikat szeretnék kilométerekre váltani.

És utána jövünk mi 10 km-es csajok!!!! Kedvcsinálónak egy videó a dél afrikai versenyről:

https://www.youtube.com/watch?v=dn555kTYL_s

GYERTEK EL A KIHÍVÁSOK HÉTVÉGÉJÉRE, MÉG LEHET NEVEZNI, HOZZÁTOK A GYEREKEKET ÉS A FÉRJEKET IS! SZUPER LESZ!!!!

Felkelni elég NEHÉZ…  alig bírtam ma kimászni az ágyból 5.50-kor. Legszívesebben hagytam volna az egészet a francba, és a minek gyötröm magamat 30-as, két gyerekes anyaként, úgyis lesz ma is mit csinálnom =mosni, teregetni, főzni, a gyerekkel nyomulni, a családi nyaralásra pakolni stb., meg különben is sohasem tudom kipihenni magam és nem vagyok normális, hogy a gyerekek ébredése előtt kelek  indokokkal.

De aztán több okból is (nem árt készülnöm a 10 km-es Iron Girl versenyre, nem árt ledolgoznom a hétvégi dőzsölést, ha nem sportolok nem érzem jól magam, nyár van most a legjobb futni és amúgy ilyenkor visel az ember lánya fürdőruhát is…, más csajok, anyukák is futnak, pont én hagyjam ki!),  így erőt vettem magamon és futócipőbe ugrottam vánszorogtam.

Mire kiérek a parkba (5 perc) már nem vagyok se álmos, se fáradt. Ilyenkor még világos van, friss hűvös a levegő, csend, béke és felkelő nap. A parkban az első két kör még elég nehezen megy, de mire bemelegszem  egyre könnyebb és jobb és jobb. Mire lefutom az eltervezett adagot, általában 6-7 km-t, már tudom, hogy nem is dönthettem volna jobban.

Reggel hétkor egy friss zuhany után boldogan és elégedetten tudok leülni reggelizni és sokkal, de sokkal energikusabban állok neki a napnak, mintha tovább aludtam volna. Heti kétszer pedig igazán belefér, próbáljátok ki!  TÉNYLEG megéri!!!

Kép forrása: pinnaclehealthgroup.com

Beindult a hazai dinnye szezon és az idei termés nem is akármilyen! A magyar dinnye összetéveszthetetlen íze a kiváló klímának, a nemesítésnek és a jó sav-cukor aránynak köszönhető. A külföldi dinnye csupán édes, a magyar viszont jóval különlegesebb ízű, ezért is annyira keresett a német, lengyel, cseh, szlovák, balti, skandináv, sőt még az orosz piacon is!

A dinnyének mindössze 8 százalék a szárazanyagtartalma, míg 92 százaléka víz. Amellett, hogy víztartalmának hála, remekül oltja a szomjat, igen magas a vitamintartalma is. Többek között C, B1, B6-vitamint tartalmaz, de az ásványianyag-tartalma is kiemelkedő: káliumban, magnéziumban gazdag.

A nyár egyik kedvenc gyümölcse bővelkedik az antioxidáns tulajdonsággal rendelkező molekulákban is: a szív-és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedések megelőzésére kiválóan alkalmas likopinban gazdag, de a szem és a bőr számára elengedhetetlen karotint is tartalmaz, és van benne még potencianövelő citrullin is. Alkalmas székrekedés ellen, víz- és vértisztító hatása van, de ízületi gyulladásra is jótékony hatással van.

A dinnye nemcsak vitamindús, de még az energiatartalma is kicsi, így fogyókúrázóknak is kiváló választás.

A nemesítési eljárásoknak és a hazai, több száz évre visszatekintő, tradicionális termelésnek köszönhetően a dinnyetermesztés 8-10 ezer magyar családnak ad megélhetés.

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához IDE kattintva csatlakozhatsz, ahol értesítést kapsz az új posztokról is.

Forrás: mno

Kép forrása: skinnykitchen

Kutatások támasztják alá, hogy a rendszeres sport nemcsak egészségesebbé, energikusabbá, fiatalosabbá teszi a szervezetet, de az agyra is jó hatással van! A fiatalkorban végzett kardiomozgás ugyanis  később megvédi agyunkat a leépüléstől. Aki rendszeresen sportol annak idősebb korában gyorsabban vág  majd az agya, jobb lesz a memóriája, így elkerüli a demenciát.

A Minnesotai Egyetemen kutatók 3000 egészséges, 25 év körüli fiatal fittségét mérték le futógépek segítségével, majd 20 évvel később ugyanezekkel az alanyokkal megismételték a vizsgálatot, kognitív tesztekkel kiegészítve. Kiderült, hogy akik tovább voltak képesek futni fiatal korukban – tehát akik eleve edzésben voltak, mert rendszeresen sportoltak, azok a gondolkodást és memóriát próbára tevő teszteken jobban teljesítettek idősebb korukban.

Tudósok szerint a Neurology című lapban megjelent tanulmány egy újabb bizonyíték arra, hogy a szív egészsége jót tesz az agynak.

Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm hogy megosztod másokkal is.

A blog Facebook oldalához IDE kattintva csatlakozhatsz, ahol értesítést kapsz az új posztokról is.

Forrás: Patika Tükör

Képek forrása: nautilusplus, planetazdravlja