Anyawellness

Photoshop-on innen és túl

Eszméletlen hogy mire képes egy jó fotós, a profi smink, frizura és persze a mindenható Photoshop…

photo

Ha megnézzük a lenti videót láthatjuk, hogy tényleg BÁRKIBŐL lehet ellenállhatatlan címlaplány:

Kétségbeejtő, hogy ilyen manipulált női testek, lefaragott zsírpárnák, meghosszabbított lábak, irreális vékonyságú derekak, óriási szemek, hosszú nyakak frusztrálnak minket úton útfélen. Természetesen lógó hassal és vaskos combokkal nem lehet bikiniben hason feküdni egy címlapon vagy 20 kiló felesleggel végigvonulni a kifutón.

DE!

Akkor most már hátra is dőlhetünk? És nyugodt szívvel követeljük a plus size modellek világát és hizlaljuk tovább cukorral és szénhidráttal a testünk, mert az a valóság, a nagy átlag…

NEM, az már a ló/Photoshop túlsó oldala!

V63_SOLVE SUNDSBO_HR81.jpg

Akik ilyenkor a közösségi oldalakon elhíresült, dús idomú hölgyek képeivel mentenék fel magukat, ne felejtsenek el belegondolni abba, hogy az illető modellnek vajon mekkora a testtömeg-indexe, a testzsír százaléka, pár év múlva milyenek lesznek a vércukor értékei, mekkora koleszterinszinttel számolhat, hogyan alakul majd a vérnyomása és az extra kilóktól, hogy fog kikopni a térdízülete 50 éves korára…

Viszont valóban  jó lenne már csinos és szép, vonzóan sminkelt, testalkatukhoz illő pózban fényképezett és előnyös ruhákba öltözött, valós nőket látni a magazinokban és a reklámokban…

Mi pedig közben próbáljuk meg elfogadni az alkatunkat, az idő múlását és hogy gyermekeink számának növekedésével már nem lesz olyan feszes hasunk, mint régen. DE tegyünk meg mindent azért, hogy egészségesek legyünk és jó formában maradjunk, még ha soha nem is lesz olyan hosszú és karcsú a combunk, vékony a derekunk, hibátlan a bőrünk mint egy photoshopos címlaplánynak.

Biztatásul, hogy sporttal és egészséges életmóddal igazán önmagunk lehessünk,  íme az egyik kedvenc reklámom:

nikebutt

Gumicsizma divat

Az ősz beálltával elengedhetetlen lábbeli az évek óta trendi gumicsizma. Akár munkába igyekszünk az esőben, akár a gyerekekkel pocsolyázni, egy divatos darab mindig jól jön. Nem csak farmerral, leggings-el, de szoknyával is bátran hordhatjuk. A divatvilág idén a rövidebb szárú csizmákkal is előállt. A szín és mintaválaszték eszméletlen, csak győzzünk válogatni.

gumicsizma 3.

gumicsizma

gumics 7

gumicsizma 6.

gumisizma 6

gumicsizma 4.

Edzésterv elfoglalt anyukáknak

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás milyen fontos, így tarthatjuk fitten és csinosan magunkat, így tehetünk sokat csontjaink, izmaink egészségéért, így lesz jó a közérzetünk, pozitív az életszemléletünk. A kérdés már csak az, hogy gyerek(ek)/munka/ háztartás mellett mégis mikor és hogyan???

sport 1

A megoldás hétköznap a rövid,  20-30 perces tornában és a hétvégi kicsit hosszabb, aerob mozgásban rejlik!

A hatékony edzés tehát két részből áll:

–  Az egyik, hogy alakformáló gyakorlatokkal rendszeresen meg kell dolgoztatnunk a különböző izmainkat. Ehhez nem kell méregdrága fitnesz klubokba, edzőtermekbe járnunk, elég ha naponta 20 -30 percet tornázunk otthon, mondjuk egy adott izomcsoportra (fenék, has, kar) koncentrálva. Ezzel nem csak pénzt, de időt is megtakaríthatunk, hiszen a rövid otthoni edzést  a zsúfolt hétköznapokba is viszonylag könnyen be lehet illeszteni.

Rengeteg  alakformáló DVD-t lehet kapni két aerobik óra áráért..! Én Rubint Réka 20-30 perces blokkjaira szoktam tornázni. Mikor dolgoztam inkább felkeltem egy fél órával előbb –  sokszor 50.50-kor – és míg a többiek aludtak letudtam az edzést. Iszonyat nehéz korán kikelni az ágyból de a rövid és hatékony edzés után nagyon, nagyon jól érzi magát az ember, érdemes kipróbálni!!!

Jelenleg Borával tornázom délelőttönként. Amíg végigcsinálom a 20 perces erősítést, addig ő körülöttem játszik egy ideig, aztán távirányítót nyomogat vagy extra súlyként rám mászik. Ennyi időt egy kisgyerek mellett is simán fordíthatunk edzésre. Bár most, hogy végre valahára reggel 7-ig is elalszik (kop-kop-kop), lehet, hogy újra beiktatom a hajnali sportot.

– A másik, az aerob mozgás, amikor mozgás közben a dolgozó izmok oxigénellátása biztosított, nem fulladunk ki, viszont egyenletes tempóban sportolunk 40-60 percet. Ilyen mozgásforma az úszás, a futás, a kerékpározás vagy egyes táncos-koreográfiás aerobik órák.  A zsírégetés 20-30 perc után indul be, tehát aki fogyni szeretne, annak minimum 40 percig kéne mozognia. Valljuk be ez a fajta, hosszabb ideig tartó mozgás igen nehezen illeszthető be egy dolgozó nő/anyuka hétköznapjaiba, mikor reggel rohanás, este fáradtan ágyba ájulás a program, így örülünk, ha hajmosásra jut időnk.

Az ilyen edzést így célszerűbb inkább hétvégére hagyni. Ilyenkor könnyebben tudunk időt szakítani egy hosszabb testmozgásra, akár egy órára elmenni valahova sportolni. Ugyanakkor egy kiadós és tempós sétával – míg a gyerekek bicikliznek – is hasonló hatást érhetünk el. Én most hétvégén 50 percet futottam a közeli parkban , amíg a gyerekeket az apukájuk játszótereztette.

Remélem mindenki kedvet kap a rendszeres mozgáshoz, ez a mennyiség még tényleg kibírható és tényleg megéri!

Hajnali aerobik

Futni jó 

Amiért jó az uszodában

Uszodai jótanács CSAK nőknek

Az ősz beálltával újra érdemes rendszeresen sportolni. Én is újra beiktattam a kora reggeli tornákat, bár közelről sem vagyok olyan energikusan ágyból kiugró, mint régen.  Ugyanis Bora hajnalban még szopizik egyet, de legalább visszaalszik, így Ábel keltése előtt még tudok 20 percet tornázni, hogy ne épüljek le teljesen.Viszont a rendszeres kardiómozgás már nagyon hiányzott. Párszor már futni is lementem, de tegnap óta heti egyszer újra úszom, legalább is elhatároztam. A hátam és a vállaim miatt már létfontosságú és persze azt sem bánnám, ha a szoptatás alatt rám rakódott extra zsírpárnáktól is szépen lassan megszabadulnék.Woman Diving Into a Swimming Pool
Ha pedig valaki esetleg a medencékben összeszedhető női fertőzésektől való félelmében nem merészkedik az uszoda közelébe, annak van egy szuper jó tanácsom:Ingeborg Stadelmann német bába javasolja a könyvében várandós kismamáknak (is), hogy a nyilvános uszodákban összeszedhető gombafertőzések ellen használjunk olívaolajba mártott tampont, amely tökéletesen megvédi a hüvelyt.

Amiért jó az uszodában

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!